ADHDPLUS

ADHD چیه

قسمت جدید پادکست adhdplus.farsi منتشر شد. می‌تونید این قسمت رو به صورت تصویری توی یوتیوب تماشا کنید یا اینکه به صورت صوتی توی اپلیکیشن‌های پادکستتون گوش بدید. 
 
ما توی این اپیزود از الف الفبای ADHD شروع کردیم و رفتیم سر اینکه اصلا ADHD چیه؟! ما ADHDها هر روز با چه مسائلی درگیریم و چرا مغزمون اینطوری کار می‌کنه؟
 
اپیزود جدید رو تماشا کنید، اگه دوست داشتید با دوستاتون به اشتراک بذارید و ما رو با لایک و کامنت‌هاتون حمایت کنید. 
 
https://youtu.be/6at5C2nuS4Q
https://www.instagram.com/adhdplus.farsi

ارتباطات ADHD

.
تا حالا شده در ارتباطاتتون گاهی به مشکل بربخورید و نتونید خواسته تون رو جوری که میخواستید،بیان کنید؟ یا متوجه بشید به عنوان کسی که ADHD داره با چالش های متفاوتی در ارتباطات مواجهید؟ این اپیزود شاید بتونه به مهارت ارتباطی شما کمک کنه
 
 
تعریف بهتر از ADHD، به جای کمبود توجه، اختلال در عملکرد های اجرایی است
هر حوزه ای مانند توجه، رفتار، زمان یا احساسات که نیاز به مدیریت دارد
 
مشکلات عمده بچه های ADHD در ارتباطات
 
 ◦ زیاد به اشتراک گذاشتن اطلاعات
 ◦ هیجانی شدن در بحث
 ◦ مدیریت احساسات در یک مکالمه دشوار
 ◦ پرت شدن حواس
 
 
 
اولین راهکار ارتباط بهتر
 ◦ تنظیم کردن یک محیط برای مکالمه
 ◦ چک کردن وضعیت احساسی قبل از شروع بحث
 
 
راهکارهای ساده 
 ◦ تقسیم بحث به بخش های کوچک تر
 ◦ درخواست تکرار بخشی از صحبت
 ◦ استفاده از I statement ، “من فکر می کنم …” “من حس می کنم …” 
 ◦ تمرین با آدم های امن و در محیطی که احساس بهتری داریم
 ◦ مشخص بیان کردن خواسته
 ◦ غرق نشدن در بحث و به اشتراک نگذاشتن اطلاعات اضافی
 
لینک به ارایه دکتر مارک برتین
https://www.additudemag.com/webinar/how-to-communicate-better-adhd-strategies/

ADHDو شرایط ابهام

ما این روزها دایما با شرایط ابهام سر و کله میزنیم.
شرایط غیرقابل پیش بینی می‌تونه برای فرد ADHD چالش‌برانگیز باشه و بر تصمیم‌گیری‌، تنظیم عواطف و تمرکز فر‌د اثر بگذاره. 
در شرایط ابهام، احتمالا اضطراب و استرس بیشتری رو تجربه می کنیم
اگر شما هم این روزها با چنین شرایطی دست و پنجه نرم می کنید، و دنبال راه حل هایی هستید که با این شرایط، راحت تر کنار بیاین، این اپیزود رو بشنوید.

روایت شما از ADHD چه رنگیه؟